Le Tabelle di Vincenzo Chisari

Eccoci: questa settimana direi di fare scarico

Mercoledì  21 dicembre
10/12 km di corsa a sensazione più 10 allunghi da 100 mt recupero 100 mt in souplesse
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Giovedì    riposo
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Venerdì   12 km facili  più 5/6 allunghi da 100 mt recupero 100 mt in souplesse
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Domenica  10/15 km a sensazione !